Fitness
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Arriba la primavera i toca pensar com preparar-se per l’estiu, apretar el cos i augmentar el to. Córrer és una manera senzilla i provada d’entrar en bones condicions físiques, de manera que només cal treure’s les sabatilles esportives i córrer cada dia durant mitja hora aproximadament
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Les dones estan preocupades per la mateixa pregunta: com reduir ràpidament els malucs? Al cap i a la fi, l’estiu arribarà aviat i, per tant, si voleu portar pantalons curts curts o texans ajustats, tingueu un aspecte atractiu amb un banyador
Última modificació: 2025-01-24 17:01
L’activitat física regular és bona per al cos. El trotar o trotar és una de les activitats més accessibles per a tothom. No requereix simuladors, projectils ni dades físiques especialment destacades. Tot el que necessites per córrer és el desig, el temps, la forma física i l’espai per córrer
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Cubs abdominals i estómac pla: això és el que moltes dones volen veure al mirall quan van a la platja. Per aconseguir-ho, heu de realitzar periòdicament un cicle de determinats exercicis físics. Instruccions Pas 1 A l’estiu, les noies solen intentar ordenar la seva figura per captar les mirades admiratives dels homes en un passeig o a la platja
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Igual que amb qualsevol entrenament, cal escalfar-se bé abans d’estirar-se per evitar estirar els músculs o danyar les articulacions. És important escalfar els músculs i preparar-los per al vostre entrenament. Per tant, no només eliminareu la probabilitat de lesions, sinó que també millorareu el resultat i l'eficiència del vostre entrenament
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Saltar a la corda és un mitjà preferit per aprimar-se. Aquest exercici no només té un efecte positiu sobre la crema de greixos, sinó que també és beneficiós per posar-se en forma i s’utilitza com una bona eina per fer exercici diari. Efecte de corda saltant Saltar a la corda és un exercici senzill però gratificant
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Un podòmetre és un dispositiu per comptar el nombre de passos que ha fet una persona caminant o corrent. El podòmetre pot ser un dispositiu autònom (electrònic o mecànic) o integrat, per exemple, en un telèfon intel·ligent, un rellotge o un reproductor
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Per aprimar-se i no perdre massa muscular, es recomana combinar activitats esportives amb una dieta adequada. En aquest cas, els entrenaments cardiovasculars són els més adequats, que no cremen gens els músculs ni els assecen lleugerament. Però és important conèixer altres secrets sobre com fer exercici per cremar greixos però retenir els músculs
Última modificació: 2025-01-24 17:01
La resistència és la capacitat d’una persona per realitzar treballs de certa intensitat durant un llarg període de temps. L’aparició de fatiga limita i afecta el rendiment dels esportistes. La resistència facilita l’entrenament en tots els esports i és la clau per obtenir bons resultats
Última modificació: 2025-01-24 17:01
La moda dels esports atrapa cada vegada més gent. Un estil de vida saludable, la capacitat de mantenir el cos en forma, ha esdevingut molt popular ara. I si els homes prefereixen augmentar la massa muscular, en la majoria dels casos les noies volen aprimar-se i ser més primes
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Els metges i els aficionats a la carrera discuteixen constantment sobre quin és el millor moment per fer aquest entrenament. Alguns diuen que trotar al matí dinamitzarà el cos i afavorirà una pèrdua de pes més eficaç, mentre que d’altres diuen que fer exercici al vespre pot ajudar a enfortir el son
Última modificació: 2025-01-24 17:01
El cicle és una direcció relativament nova i de moda en la forma física, que permet no només fer exercici amb eficàcia, cremant calories, sinó que també li engresca emocionalment. És cert que aquest tipus de condicionament físic no és adequat per a tothom, ja que té contraindicacions mèdiques
Última modificació: 2025-01-24 17:01
No cal que porteu una barra al gimnàs per obtenir una forma corporal esculpida i augmentar la força muscular. Podeu obtenir un bonic cos amb l’ajut d’exercicis normals però regulars a la barra horitzontal. El més important no és ser mandrós, sinó anar amb seguretat i amb seguretat cap a l’objectiu previst
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Córrer és un dels esports més fàcils i assequibles de fer. Trotar regularment al matí o al vespre té molts avantatges: cura el cos, energitza i revigora, cura malalties cròniques, protegeix contra les infeccions i ajuda a perdre pes cremant moltes calories mentre corre
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Follant revistes de moda i veient la televisió, observes homes i dones amb la panxa tonificada i una figura excel·lent. En mirar-se al mirall, és clar que no sentiu aquesta delícia. Si voleu crear abdominals a casa, hi ha un cert exercici que us ajudarà a obtenir resultats excel·
Última modificació: 2025-01-24 17:01
From English Workout - entrenament, entrenament. Per primera vegada, l'entrenament va aparèixer no fa gaire: el 2008 a Amèrica, i inicialment no es posicionava com a esport, sinó com a entrenament físic normal, treballant el cos i l'esperit
Última modificació: 2025-01-24 17:01
L’esport és una cosa molt útil. Les activitats esportives enfortiran no només el cos, sinó també el vostre esperit. Abans de començar a practicar, hauríeu de pensar en com us beneficiaran les lliçons. Córrer està a l’abast de tothom, motiu pel qual molta gent del món participa en córrer
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Aprendre a seure a la corda és real a qualsevol edat. Realitzant exercicis d’estirament amb diligència, al cap de 2 a 3 mesos podreu presumir d’un cos flexible, d’un to muscular i d’una bona salut. Instruccions Pas 1 Utilitzeu roba elàstica i ajustada per mantenir-vos còmodes i relaxats
Última modificació: 2025-01-24 17:01
A la infància, molts van experimentar dificultats per realitzar un exercici tan aparentment senzill com avançar. Aquest element és realment prou senzill si sabeu aprendre a fer-ho correctament. Pot ser un bon exercici d’escalfament del matí i serà útil tant per a nens com per a adults
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Al món modern, la cultura física és indispensable. Avui en dia hi ha una gran varietat d’àrees de condicionament físic, però l’objectiu de l’exercici és millorar el benestar general, millorar la salut, enfortir els músculs, millorar l’estat d’ànim i millorar la vostra figura
Última modificació: 2025-01-24 17:01
El fred, la pluja o la neu fan que cada vegada que surti al carrer sembli una perspectiva desagradable. No sempre vols anar a entrenar en aquestes condicions. Vull fer exercicis a l'interior, a casa o al gimnàs. Molta gent prefereix mantenir-se còmode i càlid
Última modificació: 2025-01-24 17:01
La gimnàstica és un dels esports més estesos, es considera una panacea per a totes les malalties, ja que enforteix i reforça la salut humana. També és una mena d’eines que funcionen bé per augmentar l’autoestima. I els exercicis de respiració són especialment útils per a aquells que són irritables i temperats
Última modificació: 2025-01-24 17:01
El salt de llargada és un esport de ple dret que no és tan senzill com sembla. Tothom pot saltar llarg, però no tothom pot aconseguir resultats realment greus en saltar. Per saltar prou lluny, cal entrenar regularment, desenvolupar força, velocitat de carrera, capacitat de salt i agilitat
Última modificació: 2025-01-24 17:01
La carrera esportiva desenvolupa resistència i velocitat. I, tot i que és bastant difícil guanyar massa muscular només amb l’ajut de trotar, amb un enfocament especial per a l’entrenament, podeu enfortir els músculs de les extremitats inferiors i la faixa de l’espatlla
Última modificació: 2025-01-24 17:01
La gent sap que practicar esports té un gran benefici per al cos. Tot i això, si no es segueixen les precaucions de seguretat i algunes recomanacions, per exemple, quan s’executa, no només no pot obtenir aquest avantatge, sinó que també pot perjudicar la seva salut
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Quan la temperatura fora de la finestra augmenta per sobre dels 30 graus, és important tenir-ho en compte fent exercicis regulars. Val la pena revisar el mode i la càrrega. Això es deu al fet que amb un augment de la temperatura i l'estrès al cos, no només pot haver-hi deshidratació, sinó també cop de calor
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Córrer és una forma fàcil i assequible de baixar de pes, però per tal que beneficiï realment i redueixi la quantitat de greix del cos, cal entrenar-se correctament, utilitzant el coneixement dels processos que es produeixen al cos humà durant la carrera
Última modificació: 2025-01-24 17:01
La carrera de llarga distància es considera una disciplina popular d’atletisme. Molt sovint és practicat per aquells que porten un estil de vida saludable i volen millorar significativament la seva forma esportiva. Les distàncies llargues solen incloure aquelles que oscil·
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Tirar de la barra horitzontal és un dels exercicis bàsics estudiats en el curs de l’entrenament físic general per a gimnastes. Per aprendre a tirar de zero, cal desenvolupar habilitats bàsiques. Utilitzeu exercicis preparatoris senzills per a això
Última modificació: 2025-01-24 17:01
El bíceps és un múscul gran i ben visible que es troba a la part frontal de l’espatlla. Molts atletes dediquen la major part de la seva atenció a practicar esport a aquest múscul. Consells útils i un conjunt d’exercicis ajudaran a construir bíceps a casa en poc temps
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Després de l’estrena de les pel·lícules Yamakashi i District 13, una onada d’acròbates de tota mena va arrasar amb el món. Tanmateix, aquest esport requereix molt d’esforç, fins i tot no és tan fàcil dominar un salt de volta bàsic. Instruccions Pas 1 Feu el vostre treball preparatori
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Si us decidiu a córrer seriosament, cal tenir una comprensió general de les característiques fisiològiques i anatòmiques inherents a aquest tipus d’atletisme. Aquests coneixements us ajudaran a construir correctament un programa d’entrenament, a treballar correctament la tècnica del moviment i a protegir-vos de les possibles lesions que sovint es troben en trotar
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Si decidiu que començareu a fer gimnàstica a partir de demà, el més important és no oblidar-vos de la vostra decisió al dia següent. No cal començar a fer gimnàstica al matí, saltant instantàniament del llit tan aviat com soni l'alarma. Podeu fer gimnàstica en un moment que us convingui
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Horizon és un dels elements més bells però molt difícils de l’atletisme. Per completar aquest exercici, primer heu de dominar algunes tècniques de força i flexions. És necessari - qualsevol suport; - gènere. Instruccions Pas 1 Hi ha algunes peculiaritats a l’hora de realitzar aquest exercici a terra
Última modificació: 2025-01-24 17:01
La calanètica o calanètica és un sistema provat d’exercicis estàtics desenvolupat als anys seixanta del segle XX. Amb la seva ajuda, podeu enfortir i estirar els músculs, donant-los l’anomenada forma de ballet. Calanetics és un conjunt de 29 exercicis basats en asanes de ioga
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Córrer és una activitat útil per a tothom, principalment perquè córrer enforteix el cos, augmenta l’eficiència i, a més, millora l’estat d’ànim. El funcionament sistemàtic redueix el risc d’atac cardíac, renova i augmenta el volum de sang i augmenta el metabolisme
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Carrera irregular: alternació de corrent lleuger amb sacsejades. Ajuda a millorar el funcionament del cor, el sistema respiratori i augmenta la resistència. Els atletes actuals solen utilitzar la tècnica del sprint per aconseguir el màxim de les seves capacitats de carrera
Última modificació: 2025-01-24 17:01
La reacció visual-motora d’una persona, com qualsevol altra de les seves capacitats, pot estar subjecta a desenvolupament. Per fer-ho, heu de saber com entrenar la vostra reacció i, per descomptat, aplicar-les. Instruccions Pas 1 Demana al teu amic que jugui amb tu
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Pot ser més difícil aconseguir abdominals esculpits que bombar el pit i els bíceps. El problema és que tots els dipòsits de greix s’acumulen principalment a l’abdomen. Per tant, els exercicis de força no són suficients per bombejar ràpidament la premsa
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Els que corren amb molt de gust amb el bon temps no estan molt contents d’anar a córrer sota la pluja. I en va. Córrer sota la pluja pot ser una alegria doble: mantenir-se en forma i, alhora, gaudir de l’aire net i rentat per la pluja. Només cal vestir-se per no mullar-se del cap als peus