Fitness
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Fer un vestit de patinatge sobre gel comença amb la música. El dissenyador, després d’haver escoltat la música, fa un esbós de la futura obra mestra. A continuació, comença el procés de selecció del teixit. Per a això, s’utilitzen materials especials, ja que les càrregues del material són colossals
Última modificació: 2025-01-24 17:01
La gimnàstica inclou molts grups d’exercicis, desenvolupa flexibilitat i coordinació. La direcció fonamental d’aquest esport és l’estirament. Per aconseguir la màxima elasticitat dels tendons, heu de treballar molt i apropar-vos al treball d’una manera complexa
Última modificació: 2025-01-24 17:01
El cèrcol és un dels objectes de la gimnàstica rítmica que es pot decorar pel vostre compte, tot aportant al lleotard de la gimnasta un complement harmònic. A més, l’enrotllament del cèrcol redueix significativament la deformació i es torna més rígid
Última modificació: 2025-01-24 17:01
El cos femení elàstic, bell i moderadament bombat té un atractiu especial, fascina l’aspecte dels homes. Per tant, les noies somien amb el millor aspecte possible per sentir-se molt més segures. Utilitzeu el vostre propi pes i peses per construir els braços
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Els amants del salt d’alçada, que semblen atrets pel cel, no són tan fàcils de deixar el curs d’un entrenament físic dur. Dia rere dia, entrenen sense pietat els seus cossos per aconseguir resultats tangibles. Per tant, un conjunt de determinats exercicis ajuda a augmentar l’alçada del salt, només cal desenvolupar el programa correcte de càrregues al cos
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Per a algunes dones, el greix es diposita a la cintura, mentre que per a altres, als malucs. Molt sovint s’acumula greixos al coll i a les espatlles, on es forma una mena de “coixí”, que fa malbé la figura. Per desfer-se’n, realitzi sistemàticament aquest conjunt d’exercicis
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Un exercici fantàstic per enfortir els dits són les flexions de dits. Aquest tipus de flexió es practica amb més freqüència en arts marcials per enfortir les articulacions i desenvolupar la tenacitat d’adherència en la lluita lliure. Els dits forts són els més resistents a les lesions
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Un altre A.P. Txékhov va escriure que "en una persona tot hauria d'estar bé …". Aquesta expressió no ha perdut la seva rellevància i el desig de fer-se perfecte a si mateix i al seu cos és per a molts un objectiu molt important a la vida
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Els esteroides són un anàleg de la testosterona, la principal hormona masculina responsable del gènere i la potència. L’ús regular d’esteroides condueix al fet que el cos deixa de produir la seva pròpia testosterona i, amb el pas del temps, comporta una violació de moltes funcions
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Descriviré un esquema d’entrenament pràctic per a un atleta que no esteroides anabòlics, és a dir, “recte”. És possible que vulgueu canviar-lo o modernitzar-lo d’alguna manera perquè s’adapti a les vostres circumstàncies o preferències. Podeu fer-ho, el més important és que entengueu els principis bàsics d’aquest programa i els seguiu constantment
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Trotar és la millor manera d’arreglar la vostra salut. Córrer ajuda a augmentar la resistència, perdre pes, entrenar el cor i els vasos sanguinis i enfortir les articulacions. Per tal de maximitzar l’efecte dels exercicis de córrer, heu de poder córrer correctament
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Depenent de l’objectiu final de l’entrenament, els atletes prenen diferents pauses entre sèries. El període de recuperació a curt termini pot variar de mitjana entre 30 segons i 5 minuts. Instruccions Pas 1 Entrena la teva resistència
Última modificació: 2025-01-24 17:01
El tríceps és el múscul tríceps de l’espatlla que estén el braç. La millora total del cos no és possible sense el seu desenvolupament. És possible bombar els tríceps només amb la mà de segona i sense utilitzar un sol projectil. Instruccions Pas 1 Col·
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Anar al gimnàs pot costar molt de temps o ser massa llarg. Potser el club esportiu més proper està massa lluny? En qualsevol cas, podeu fer servir mancuernes, peses de camp o un expansor de goma per entrenar. Però si aquestes closques més senzilles no estan disponibles, utilitzeu el vostre propi pes corporal per crear bells músculs
Última modificació: 2025-01-24 17:01
No teniu prou temps per visitar el gimnàs, però teniu moltes ganes de practicar esport i mantenir-vos en forma? No importa, perquè podeu construir els músculs sense ferro, utilitzant el vostre propi pes com a pes. Instruccions Pas 1 Necessitareu una barra horitzontal i unes barres paral·
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Els abdominals són el múscul principal de la part frontal del tors. Participa en la funció respiratòria del cos i també té un efecte de restricció sobre la pressió intraabdominal. Per això, cal controlar l’estat dels músculs abdominals. Instruccions Pas 1 L'exercici es realitza en posició de peu
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Els abdominals mitjans són aquells músculs abdominals que formen la paret abdominal, subjecten i protegeixen els òrgans interns i també configuren la postura de la persona. És força difícil elevar aquests músculs, caldrà molt de temps i esforç
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Sovint les dones es queixen de la lletja forma dels vedells. La forma física ajudarà a corregir moltes de les deficiències de les canyelles. A continuació es mostra un conjunt d’exercicis que crearan una rodona agradable a l’interior dels vedells
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Les possibilitats del cos humà són infinites, i és per això que moltes persones admiren el talent d'altres persones que són capaces de realitzar diferents trucs i controlar amb habilitat el seu propi cos, amb una forma física excel·lent
Última modificació: 2025-01-24 17:01
És més efectiu fer girar la premsa amb peses que amb el propi pes corporal. Una càrrega addicional augmentarà la càrrega dels músculs abdominals i ajudarà a la formació d’una bella premsa en relleu. En incorporar aquests exercicis senzills al vostre programa d’entrenament, aconseguirà ràpidament el resultat desitjat
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Els pantalons o les "orelles d'ós" poden arruïnar fins i tot les cuixes i les natges més belles. Tot i així, desfer-se'n no és prou fàcil: només serà efectiu el conjunt d'exercicis que ajudaran a enfortir no només els músculs de les natges, però també les cuixes exteriors i posteriors
Última modificació: 2025-01-24 17:01
La roda és un dels exercicis més eficaços i al mateix temps senzills, que està disponible per a tothom que fa exercici físic regularment o que només controla la seva forma física. La roda fa referència a exercicis que podeu aprendre a fer pel vostre compte, amb determinades precaucions de seguretat i la seguretat de l’assistent
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Les flexions són el principal exercici físic de qualsevol esport. De fet, gràcies a això, augmenta la força i la força dels músculs. Mitjançant flexions, podeu augmentar el to general del cos i avançar en altres exercicis. Llavors, com s’aprèn ràpidament a fer flexions i fer que el seu cos sigui més resistent?
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Les esveltes potes femenines no es consideren sense motiu una autèntica trampa per als homes. Ni un sol representant del sexe més fort romandrà indiferent en veure aquesta part del cos femení. Els exercicis especials us ajudaran a fer que les cames quedin en forma i boniques
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Un ampli cofre de relleu, com una cintura d'espatlla desenvolupada, és un signe d'un home real. El múscul pectoral consta de tres feixos: el superior o clavicular, mitjà, que també s’anomena estèrnum, i el inferior, abdominal. Els esportistes principiants solen tenir dificultats per treballar la part inferior del pit
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Els bíceps esculpits són el somni de qualsevol atleta novell. Al cap i a la fi, els músculs desenvolupats de les mans demostren clarament la força del seu amo. No obstant això, el volum desitjat només es pot aconseguir amb l'ajut d'un entrenament intens i un conjunt d'exercicis acuradament seleccionats
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Moltes dones i homes no estan satisfets amb la seva condició física. Però per alguna raó (falta de temps, diners, etc.) no poden permetre’s el luxe de visitar gimnasos i gimnasos. Tot i això, estan ansiosos per construir músculs i adquirir una bona figura i un bonic cos
Última modificació: 2025-01-24 17:01
El flip lift és un exercici bàsic de gimnàstica que es realitza a la barra. És necessari Per completar aquest exercici necessitareu: un travesser, una estora gimnàstica. Una persona ha d’estar preparada físicament i poder realitzar una sèrie d’exercicis bàsics, que parlarem a continuació
Última modificació: 2025-01-24 17:01
La figura ideal és el somni de moltes dones. Però, per més que l’esvelta naturalesa hagi dotat una dona, hi ha molt per esforçar-se. L’exercici regular no només millora la salut, sinó que també ajuda a mantenir el cos en bona forma constantment
Última modificació: 2025-01-24 17:01
La flexibilitat és la capacitat del cos humà per realitzar accions motores amb un ampli rang de moviment. La flexibilitat del cos humà canvia amb l’edat. En nens de 6 a 11 anys, s’augmenta la flexibilitat, això es deu al desenvolupament d’un organisme jove
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Per augmentar els músculs pectorals i abdominals, haureu de treballar molt, és a dir, dedicar no només força, sinó també una quantitat suficient de temps. Al cap i a la fi, els grups musculars situats precisament al pit i als abdominals són dels més resistents
Última modificació: 2025-01-24 17:01
L’habilitat per fer voltes amb destresa segur que serà útil a la vida. En caure, la volta ràpida correcta us ajudarà a aterrar sense ferides i, en el procés d’entrenament, desenvolupareu la destresa i la flexibilitat. No obstant això, en cap cas, les voltes brutes han de ser hàbils i correctes
Última modificació: 2025-01-24 17:01
La forma de les natges està determinada pel múscul gluteus maximus, que es considera el múscul més fort del cos humà, ja que és l’encarregat de redreçar el maluc quan pren una posició de peu des de la posició asseguda, per exemple. Un múscul del gluti es veu molt atractiu tant en homes com en dones
Última modificació: 2025-01-24 17:01
El trotar al matí i al vespre ha estat durant molt de temps un esport popular als Estats Units i Europa. I a Rússia, córrer sovint s’utilitza com una forma de moda, extremadament eficaç i completament gratuïta per desfer-se de l’excés de pes i aconseguir una bona forma
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Quan la primavera comença a transitar sense problemes cap a l’estiu, les dones estan pensant activament en maneres de perdre pes, de les quals avui en són moltes. Podeu perdre greixos corporals acumulats durant l’hivern amb l’ajut de dietes o activitat física
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Tothom coneix els beneficis i l’eficàcia de trotar. És un esport força popular. Això no és d’estranyar, ja que córrer us pot ajudar a recarregar-vos i sentir-vos molt bé durant tot el dia. Si voleu aprimar-se abans del començament de la temporada d’estiu, el trotar serà fonamental
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Totes les dones volen semblar primes i atractives, això és especialment important a l’estiu, quan les falles de les figures no queden amagades per diverses capes de roba densa. Per treure el ventre i els laterals, penjats en lletges plecs sobre el cinturó, cal adoptar un enfocament integrat, sobretot si necessiteu el resultat molt ràpidament
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Svetlana Masterkova és una reconeguda atleta russa que es va convertir en la campiona olímpica de la prova de 800 metres. Què té d’interessant la seva biografia i la vida personal d’una atleta? Biografia de Masterkova Svetlana va néixer a la petita ciutat d’Achinsk, al territori de Krasnoyarsk, el 17 de gener de 1968
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Aquest element és bastant senzill d’executar, però al mateix temps és molt important, ja que és la base d’altres elements més complexos. Independentment de la vostra construcció, podreu fer una sortida amb una sola mà. Instruccions Pas 1 Pull-ups i flexions
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Una barra horitzontal és un simple equipament esportiu que es pot instal·lar fins i tot en un apartament de la ciutat normal. Estirar i penjar una barra horitzontal són exercicis que permeten utilitzar grups musculars sencers, aquests exercicis són molt útils per a les nenes