Estil esportiu 2024, De novembre

El rodet de premsa és una eina única i interessant. La forma perfecta de construir abdominals i enfortir els músculs de l’esquena. Però heu de saber utilitzar-lo. Construir abdominals i cremar greixos a la panxa no és tan difícil com podria semblar a primera vista

Una figura en forma, sens dubte, aporta atractiu i atrau l’atenció del sexe oposat. No és difícil aconseguir-ho; n’hi ha prou amb portar un estil de vida actiu i menjar bé. A més, això és possible a qualsevol edat i amb diferents graus d’ocupació

Per construir de forma ràpida i eficaç la massa muscular sense utilitzar diversos medicaments que estimulin el seu creixement, és necessari aprendre una sèrie de regles senzilles però efectives. Val la pena recordar que les principals recomanacions són la nutrició adequada i la intensitat de l’exercici

Un guanyador és un suplement orgànic utilitzat pels culturistes per augmentar la massa i la força muscular. Els components principals d’un guanyador són una varietat de proteïnes i hidrats de carboni. Sovint també s’afegeixen vitamines i substàncies anabòliques (com la creatina)

Una persona inflexible: sovint no només s’escolta sobre un home o una dona molt orgullosos. També és possible caracteritzar aquell que té problemes amb l'esquena i, especialment, la part baixa de l'esquena. Per evitar aquests problemes, sempre heu de tenir cura de l’esquena

Els experts recomanen fer exercicis d’esquena a totes les persones que vulguin mantenir-se sans durant els propers anys. L’exercici no només desenvolupa una postura correcta, sinó que també pot prevenir el desenvolupament de malalties de la part baixa de l’esquena i del coll

Els atletes presten especial atenció al desenvolupament dels músculs més amplis, ja que responen fàcilment a l’estrès i tenen un aspecte impressionant. Però, per desgràcia, molts atletes, mentre treballen amb els llats, s’obliden dels llargs músculs de l’esquena, que recorren tota la columna vertebral i proporcionen la màxima protecció per a la part baixa de l’esquena durant qualsevol corba

Entre els visitants del gimnàs, sovint es poden veure representants de la bella meitat de la humanitat. Degut a les característiques del cos, no és tan fàcil per a una dona construir músculs com per a un home, al mateix temps, aquest no hauria de ser l’objectiu principal d’anar al gimnàs

A les pintures de Rubens, les belleses delecten la vista amb formes magnífiques. Però en el nostre segle, fins i tot la panxa més petita és capaç d’infligir patiments innombrables al propietari. I, tot i que molts homes argumenten que una panxa suau en una noia estimada és fantàstica, les dones continuen lluitant per una premsa escultòrica plana

Una noia que vulgui bombejar el seu cos pot quedar horroritzada pel pensament dels exercicis físics complexos i constants necessaris. No tingueu por de convertir-vos en "Miss culturisme" amb músculs excessivament desenvolupats. Aquests resultats no es poden aconseguir sense l’ús de preparats especials

Després d’una cesària, moltes dones es preocupen principalment de la qüestió de quan es pot començar a desfer dels plecs de l’abdomen. Al cap i a la fi, aquesta operació té una naturalesa força complicada, ja que implica dues incisions alhora:

El greix a l'esquena baixa es considera un dels tipus de greix corporal més perillosos. De fet, a més de les molèsties estètiques, la "salvavides" a la cintura és molt perillosa per a la salut. Aquest tipus d’obesitat és sovint la causa de la diabetis i les malalties cardiovasculars

Molta gent pensa que és gairebé impossible apretar l’abdomen després d’una operació com una cesària. Sí, hi ha casos aïllats quan l’abdomen està molt estirat i només la cirurgia estètica us ajudarà. Però encara podeu apretar el ventre a casa, sense perjudicar la vostra salut

Els moviments de rotació es realitzen durant l'escalfament o l'exercici i es pot realitzar una rotació circular dels braços i les cames. Aquests moviments es fan, per exemple, en un conjunt d’exercicis destinats a enfortir les articulacions

Al començament de la temporada d’estiu, cada vegada hi ha més noies que comencen a pensar en la seva figura. La zona més problemàtica és l’abdomen. Hi ha un conjunt especial d’exercicis que ajudaran a augmentar els abdominals i eliminar el greix corporal en poc temps

Les natges boniques i fermes són el desig estimat de molta gent. Hi ha un conjunt especial d’exercicis per bombar aquest grup muscular, que, per cert, es pot fer a casa. És necessari - manuelles. Instruccions Pas 1 Pren la posició inicial

L’apetitós cul elevat és una de les parts més atractives del cos femení. No en va Jennifer Lopez va assegurar aquesta dignitat en particular per un milió de dòlars. Si les natges encara estan lluny de ser perfectes, no us desanimeu. Fer exercici regularment i una dieta adequada ajudaran a millorar la situació

Els músculs gluteals desenvolupats creen una bella corba per a la figura femenina. Podeu bombar-los al gimnàs, però els deures també ajudaran a aconseguir l’efecte desitjat. És important elaborar correctament un programa d’exercicis i seguir una dieta equilibrada

Un bonic i elegant coll amb la pell llisa és un atribut indispensable de la bellesa. L’excés de dipòsits de greix en aquesta zona apareix gradualment i no és fàcil eliminar-los. No obstant això, un enfocament integrat per resoldre el problema ajudarà a mantenir una línia de coll exquisida durant molts anys

Els exercicis per endreçar el ventre són especialment populars. Això no és d’estranyar. El ventre és una cosa que es veu molt millor quan és més petita. Al mateix temps, els volums excessius a la zona de la cintura apareixen depriments fàcilment tant per al sexe fort com per al dèbil

Les mans de les dones no són menys seductores i sexualment atractives que aquelles parts del cos que tradicionalment els homes consideren els principals encants femenins. No us heu de negar el plaer de portar un vestit de nit sense mànigues o un vestit d’estiu només perquè teniu els braços prims i els músculs flascos

Les articulacions fortes de l’espatlla són essencials per a les activitats diàries, especialment per a l’esport. Podreu desenvolupar els músculs de les espatlles deltoides i trapezis practicant constantment exercicis específics per a aquesta zona

L’obesitat femenina es refereix a l’acumulació de greix subcutani a les natges i les cuixes. Al mateix temps, és bastant difícil desfer-se d’aquests volums. Sovint se sent que aquestes àrees problemàtiques són les darreres a perdre pes. Una varietat de dietes solen ajudar a les dones que volen ser primes, però encara no donaran l’efecte desitjat sense fer exercici

El múscul i el teixit adipós tenen una naturalesa diferent i no es poden substituir els uns pels altres. Només podeu escurçar les fibres grasses, fent-les el més fines possibles, de manera que els músculs apareguin clarament a tot el cos. Això es pot aconseguir amb una combinació d’entrenament de força i entrenament cardiovascular

Sovint, els visitants dels gimnasos recorren a l’instructor amb la sol·licitud de suggerir exercicis per a la musculatura inferior de l’abdomen, i les nenes fan aquesta sol·licitud amb molta més freqüència. Això es deu al fet que la part inferior de la premsa està formada pels músculs més febles i en les dones, a causa de les seves característiques fisiològiques, també es diposita aquí una capa de teixit adipós

Per entrenar i progressar adequadament al gimnàs, és important triar immediatament el pes adequat per a la barra. Això afectarà no només tots els progressos posteriors, sinó que també salvarà l'atleta de lesions innecessàries. Llavors, com escolliu el pes del projectil?

La resistència muscular resideix en la seva resistència a l'esforç físic i a la fatiga. Molt poques són duradores de forma natural, aquesta capacitat s’ha de desenvolupar mitjançant un entrenament llarg i dur. Instruccions Pas 1 Realitzar salts de corda

Els músculs del panxell són una part important de les cames. Sense vedells ben bombats, les potes semblaran molt inexpressives. És per això que molts esportistes presten especial atenció a aquests músculs, juntament amb la part inferior de la cama i les cuixes

Es creu que com més massa muscular té un home, més fort és. I com que la majoria dels nois somien ser forts des de la primera infància, el desig de guanyar pes al gimnàs és present en la majoria dels homes adults. Aquest desig és bo perquè l’assoliment d’aquest objectiu està al poder de tothom

Per fer exercici físic, cal un uniforme esportiu. Per descomptat, en primer lloc, hauria d’agradar-li i proporcionar-li comoditat a l’entrenament. Però també hi ha requisits especials per a la roba de fitness. Instruccions Pas 1 Trieu roba de fitness pensant en la comoditat i la fiabilitat

Un estil de vida saludable s’està convertint progressivament en la norma. Cada vegada són més les dones i els homes que volen mantenir la seva joventut i la seva figura prima visiten regularment centres de fitness i gimnasos. Però perquè aquest efecte sigui realment necessari, heu de visitar adequadament el gimnàs i complir les normes que us ajudaran a perdre pes en el menor temps possible

Per tant, vau torturar centímetres addicionals als malucs i aviat un viatge al mar i a la companyia de la platja voleu tenir un aspecte fresc? Tot està a les vostres mans, estimades dones! Teniu el poder de fer dieta i fer exercici. Només cal que tingueu cura de la vostra figura per endavant, que tingueu tres o quatre mesos en estoc, una mica de constància i un conjunt d’aliments saludables

No és tan fàcil construir músculs pectorals, però, aquest grup muscular es presta a l’entrenament. Hi ha diversos principis bàsics a seguir per obtenir els millors resultats. Instruccions Pas 1 L’exercici bàsic i més eficaç és la premsa al banc estirat

Ningú va cancel·lar el proverbi “Es reuneixen segons la seva roba, segons la seva ment”. Fins ara, les primeres impressions sovint influeixen decisivament en la manera com els altres pensen de tu. Per tant, és tan important per a un home tenir músculs forts i ben desenvolupats, perquè la imatge d’un masclisme real encara està indissolublement lligada a la presència de músculs efectius

Els pull-ups són un exercici versàtil que desenvolupa molts grups musculars. Es recomana que la realitzin representants de molts esports en què calen força i resistència. Hi ha alguns trucs que us poden ajudar a arrencar més vegades. És necessari - gimnàs

Moltes noies volen canviar de figura. S’inscriuen a les sales de fitness, proven noves dietes modernes per aprimar-se i ser més primes. Però hi ha poca informació sobre aquells que van al gimnàs per no aprimar-se, però viceversa. Al voltant del 50% de les noies que volen canviar de figura només volen "

El secret d’una figura ideal es troba en l’absència de dipòsits grassos. Les formes del cos poden ser rodones, però si són fermes i no cauen sota el pes del greix, tot està en ordre. Però amb l’excés de pes cal lluitar, perquè l’obesitat excessiva pot provocar greus problemes de salut

Instruccions Pas 1 La proteïna és l’eix vertebrador! Com és una molècula de proteïna? Sembla una garlanda de boles de diferents colors. Cada perla individual és un aminoàcid separat. Quan una d'aquestes "garlandes" de proteïnes entra al nostre estómac, el suc gàstric trenca els enllaços intermedis i s'alliberen les mateixes "

Totes les noies somien amb tenir una figura perfecta. Però per convertir aquest somni en realitat, no només és necessari practicar esports, practicar massatges, seguir dietes, sinó abans de tot començar a seguir un estil de vida saludable. És necessari Fer exercicis físics, ballar, elaborar una dieta correcta, tenir cura del cos, fer massatges, visitar un bany

Un bon estirament, flexibilitat articular i elasticitat dels tendons i músculs asseguren una formació muscular adequada. Com més alts són els paràmetres especificats, menys probabilitats de lesions durant l’entrenament. Instruccions Pas 1 Per apretar el cotell muscular, millorar l’alleujament, cal dominar exercicis que treballin per augmentar la flexibilitat i l’estirament