Estil esportiu
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Una de les parts més atractives del cos de la dona és la cintura. Tota dona vol un estómac pla i els malucs empinats. Aquesta estructura corporal ressalta bé la cintura. Per crear una cintura prima, heu de fer exercicis abdominals i abdominals laterals diàriament
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Sembla que és més fàcil: si voleu augmentar els músculs impressionants, inscriviu-vos a un gimnàs i feu exercici. En realitat no és tan senzill. Perquè el procés d'augment de la massa muscular no produeixi moments desagradables, haurà de seguir algunes regles
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Un ventre pla i ferm és el resultat d’un treball constant als abdominals. Es recomana realitzar exercicis musculars abdominals almenys 3 vegades a la setmana. Durant les classes, és necessari treballar els músculs de la premsa inferior, la premsa superior i els músculs abdominals oblics
Última modificació: 2025-01-24 17:01
La rotació del cèrcol que no es trobava a la cintura en temps antics s’equivalia amb l’entreteniment. Segons els arqueòlegs, la gent va començar a fer cèrcols fa 3 mil anys. Per exemple, a Egipte, els nens els eixugaven la vinya i els teixien cèrcols
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Agafant coratge i decidint iniciar un entrenament intensiu, una persona s’enfronta a alguns problemes. Un d’ells és l’elaboració d’un programa d’entrenament en el qual el cos experimentarà una tensió òptima sense excés de treball. Per descomptat, algunes persones no necessiten escriure un programa
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Els abdominals intensos i la panxa tonificada sempre criden l’atenció del sexe oposat. Per a les dones, tenir el ventre pla és una garantia d’harmonia i bellesa. Els homes tendeixen a augmentar els abdominals per formar cubs, cosa que sembla especialment atractiva als ulls de les dones
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Les cames esveltes són el resultat d’un complex exercici físic, una nutrició equilibrada i, possiblement, procediments anticel·lulítics. Si perdeu pes significativament, els programes anticel·lulítics us ajudaran a tonificar ràpidament la pell i a "
Última modificació: 2025-01-24 17:01
El greix al cos humà es distribueix de manera desigual. Hi ha diverses zones on se sent més a gust. L’obesitat de la part superior del cos és més freqüent en els homes. Els costats gruixuts no adornen la figura masculina, però es pot tractar qualsevol problema
Última modificació: 2025-01-24 17:01
El cèrcol hula és una gran eina per aprimar la cintura, els malucs i els malucs. Avui en dia podeu comprar un cèrcol per a persones amb diferents entrenaments físics: amb i sense elements de massatge, amb un ordinador integrat que compta el nombre de rotacions i calories cremades
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Quan els músculs després de l’entrenament adquireixen prou volum, podeu pensar en la formació del seu bell alleujament. Els homes solen prestar atenció a l’entrenament del bíceps de l’espatlla o dels bíceps, ja que fins i tot en la infància, quan demostren qui és més fort, la demostració dels seus músculs va servir com una arma poderosa
Última modificació: 2025-01-24 17:01
La Zumba és una forma d’aeròbic de ball que ha guanyat una popularitat increïble als Estats Units. Ara tenim cada vegada més gimnasos i escoles de dansa que inclouen aquesta lliçó a la programació. Aquesta jove destinació de fitness és originària de Colòmbia i va ser creada per l’instructor Alberto Pérez
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Una figura esvelta té una característica desagradable: amb el pas del temps, encara perd la forma i deixa d’estar en forma. Per descomptat, en el cas que la mestressa de la figura no segueixi regles simples que ajudin a mantenir una bona forma física i un bon to corporal
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Per a un bombament efectiu de la premsa, és necessari realitzar exercicis per a tots els músculs abdominals principals: transvers intern, longitudinal extern, intercostal i oblic. Per a les dones, l’alleujament no és gaire rellevant, per tant, per a elles és suficient tractar només amb el pes del seu propi cos
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Els esportistes novells solen cometre l’error d’intentar fer tants enfocaments com sigui possible quan realitzen exercicis. S’entrenen diàriament, oblidant que el cos necessita temps per recuperar-se. La situació es complica pel fet que un entrenador pot aconsellar activitats diàries i un altre parla de visitar el gimnàs 2-3 vegades a la setmana
Última modificació: 2025-01-24 17:01
L'aeròbic aquàtic es pot anomenar de forma segura "aptitud per a tothom". No hi ha restriccions d’edat per a aquest tipus d’activitats i pràcticament no hi ha contraindicacions. L’aigua dóna harmonia, vigor i energia. Avui en dia l’aeròbic aquàtic s’ha fet molt popular
Última modificació: 2025-01-24 17:01
L’entrenament del bíceps (bíceps braqui) és una de les tasques principals d’un culturista. El bíceps entrenat és molt destacat en el cos humà i indica el seu desenvolupament físic. Val la pena considerar els exercicis bàsics per desenvolupar aquesta part del cos
Última modificació: 2025-01-24 17:01
La reducció local de greix, o "reducció precisa" de greix, és el truc de màrqueting intel·ligent que solen utilitzar els comerciants de fitness sense escrúpols per vendre-li aire. Al contrari del que afirma l’anunci, no és possible la crema local de greixos
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Per construir múscul i tenir una figura decent, no s’ha de fer res increïble. Aquest és el resultat habitual d’un entrenament llarg i dur. Les visites regulars al gimnàs, la dedicació plena, el desig d’assolir la millor forma, una alimentació adequada i l’adhesió a programes especials són una garantia d’èxit en qualsevol esport
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Per tant, esteu a punt de començar a fer exercici i posar en ordre el vostre cos, obtenir un aspecte esportiu. Ja esteu pensant a triar un gimnàs i un programa d’entrenament. Espereu, preneu-vos el temps! El vostre cos primer ha d’estar preparat per entrenar càrregues
Última modificació: 2025-01-24 17:01
La gent sol voler aconseguir alguna cosa al menor cost. Això s'aplica plenament a l'èxit en la pèrdua de pes. Molts principiants passen hores navegant per Internet buscant alguna cura miraculosa que els ajudi ràpidament a aconseguir aquest èxit
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Si voleu enfortir els músculs del pit, desenvolupar-ne la massa i la força, la pressió sobre el banc és l’exercici principal que necessiteu per assolir aquest objectiu. El resultat dependrà de la tècnica d’execució correcta, de manera que cal centrar la seva atenció en això
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Així va passar … El vostre progrés en l'entrenament al gimnàs s'ha aturat. Tard o d’hora, això passa a tothom que ho fa de manera natural. Què fer, què canviar en el vostre esquema d’entrenament? La resposta és: per fer-ho més fàcil. Cal iniciar la periodització de macros
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Step aerobic és un tipus d’aeròbic que utilitza plataformes especials. Aquest tipus de forma física va ser inventat per l’instructora D. Miller, que s’entrenava cada dia a les escales de casa seva després d’una lesió al genoll. Els exercicis van resultar ser tan eficaços que van constituir la base dels complexos utilitzats per a la pèrdua de pes, la recuperació, el tractament i la prevenció
Última modificació: 2025-01-24 17:01
El problema de l’excés de pes requereix necessàriament un enfocament integrat per a la seva solució: l’esport és un dels components més importants del complex. Però tingueu en compte que la "lluita" ha de ser sistemàtica i no ocasional
Última modificació: 2025-01-24 17:01
El compliment d’una bona forma física és el condicionament físic, una tendència de moda als centres esportius i de salut actuals i, segons la comprensió d’algunes persones, un conjunt d’exercicis que ajuden a perdre pes. L’aptitud i els seus beneficis L’aptitud física no només és un to muscular suficient, que correspon harmònicament a la capa de greix, sinó també una flexibilitat obligatòria, una clara coordinació dels moviments, equilibri desenvolupat, força, ve
Última modificació: 2025-01-24 17:01
L’entrenament de força o entrenament amb peses és un tipus d’exercici físic que utilitza peses. Quan s’exerceix regularment, l’entrenament amb peses enforteix els músculs i millora la salut general. Per treure el màxim partit a l’entrenament de força, és molt important conèixer els principis bàsics de l’entrenament amb peses
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Tothom pot i ha de practicar esports. L’activitat física és bona perquè t’obliga a reconsiderar la teva dieta. Molts no saben menjar abans de fer exercici i mantenen gana o senten un estómac pesat durant l’exercici. Instruccions Pas 1 Si mengeu seguint un horari establert i heu equilibrat completament la vostra dieta, no cal que feu cap ajust especial per menjar abans de fer exercici
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Per apretar els abdominals, no cal passar dies i nits sencers al gimnàs, ni córrer durant hores al parc. Hi ha alguns exercicis fantàstics que poden ajudar absolutament qualsevol persona a transformar els músculs abdominals. És necessari - Pilota gimnàstica
Última modificació: 2025-01-24 17:01
L’estirament o estirament és una combinació dels conceptes bàsics de l’esport, la dansa i el ioga. Mentre es desenvolupa la coordinació dels moviments, la mobilitat articular i l’elasticitat muscular alhora, l’estirament al mateix temps afavoreix la crema de teixit gras
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Moltes dones passen per alt els gimnasos per por que l’entrenament de la força les converteixi en criatures masculines amb músculs desorbitats. Els experts coincideixen que l’entrenament de força amb peses no perjudica el cos femení. No només ajuden a fer front ràpidament als problemes de l'excés de pes, sinó que també tenen un efecte beneficiós sobre la salut general d'una dona
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Els principals enemics de l’esveltesa són la mandra i la manca d’incentius. Si el primer es pot tractar mitjançant un entrenament psicològic, el segon no apareixerà si l’activitat física no dóna el resultat desitjat. Si mireu l’arrel del problema, podeu eliminar fàcilment aquest obstacle en el camí cap a una figura adequada
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Un conjunt d’exercicis d’estiraments anomenats “estiraments” es remunten als anys cinquanta. Aquest sistema de classes no ha perdut la seva rellevància avui en dia. L’estirament té com a objectiu augmentar la flexibilitat i desenvolupar la mobilitat articular
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Gairebé tothom que tot just comença a realitzar els seus primers entrenaments als gimnasos sol tenir una pregunta: és possible entrenar-se cada dia? El més important és complir la regla de que la qualitat és més important que la quantitat. Les activitats esportives regulars tenen un efecte beneficiós sobre la salut i augmenten la vitalitat
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Abans d’emprendre qualsevol tipus d’entrenament de construcció muscular al gimnàs, heu de ser molt conscients de la importància de la connexió mental: el cervell amb els músculs del cos. El fet és que és el vostre cervell qui regula la intensitat de les contraccions musculars
Última modificació: 2025-01-24 17:01
El descans entre exercicis és una part molt important del procés d’entrenament. D’una banda, un descans massa llarg negarà tots els esforços al gimnàs, ja que els músculs no rebran prou càrrega i, d’altra banda, un descans massa curt comportarà un entrenament excessiu
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Per a molts que vulguin inscriure’s a un gimnàs i començar a millorar el seu cos, solen haver-hi moltes preguntes. És bo si tens un amic que t’ho expliqui tot. Si no, llegiu aquest article i no dubteu a lluitar. 1. Sens dubte. El primer que s’ha d’abandonar són dubtes i preocupacions
Última modificació: 2025-01-24 17:01
El desig de convertir-se en un entrenador físic és natural. No hi ha res reprovable ni vergonyós en ell. Sovint apareix entre els antics atletes i els amants d’un estil de vida actiu i saludable, que visiten regularment el gimnàs durant diversos anys
Última modificació: 2025-01-24 17:01
El futbol modern no es pot imaginar sense jugadors tècnics i d’alta velocitat. El regat és una part de l’arsenal que heu de treballar molt en cada entrenament. Hi ha un cert esquema per millorar les habilitats de superar els jugadors de l'oponent
Última modificació: 2025-01-24 17:01
L’hoquei modern és impensable sense jugadors amb coneixements de tecnologia que puguin driblar amb el disc. No obstant això, per dominar aquesta habilitat, cal estudiar a fons la teoria i la pràctica el més sovint possible en els entrenaments i en els jocs oficials
Última modificació: 2025-01-24 17:01
La bellesa del futbol no només suposa atacs sorprenents i gols impressionants, sinó també l’habilitat d’executar diverses fintes i cops. Hi ha 5 maneres de vèncer al teu oponent d’una manera original. Instruccions Pas 1 Atrapem l’adversari en direcció contrària amb un moviment fals